San je jeko  bitan za svakodnevno funkcionisanje organizma, a poznato je da svako uskraćivanje sna može dovesti do ozbiljnih poremećaja. Neke osobe kažu da utonu u san čim spuste glavu na jastuk, dok se drugi muče i vrlo tešku zaspu.Zato nije loše podsjetiti se nekoliko trikova pomoću kojih ćete lakše zaspati te imati lkvalitetniji san.

1. Svako vece podjite na spavanje u otprilike isto vrijeme

2. Soba gdje spavate neka je prozracena  i kapnite 1-2  kapi etricnog ulja od lavande na Vas jastuk.

3. izbijegavajte pred spavanje kasne obroke, vjezbanje, zucne diskusije ili drugo sto Vas emocinalno napreze, i         ne koristite sobu za spavanje za neke druge aktivnosti.

npr. gledanje Tv. kompjutera i ne nosite Vas mobitel sa sobom u krevet. Iznenadne vecernje poruke vas mogu povesti na nepotrebno razmisljanje a to ce neke opteretiti i tesko ce zaspati.

5. Tusiranje toplijom vodom ili lezanje u kadi, u kupki u koju ste dodali neke od smirujucih etericnih kapi  ce opustiti napetost u misicima. Casa toplog mijeka ili caja sa dodatkom meda ce dodatno pruziti toplotu iznutra i poslije toga slijedi samo KREVET!!

4.Ukoliko vas nešto muči ili ste imali težak dan, nije loša ideja pred spavanje se opustiti uz neku dobru knjigu ili laganu muziku koja ce vas brzo opustiti i time ce te lakse utonuti u san.