A- fil med Acidophiluskultur                                    kiselo  mlijeko sa acidofilus bakterijama

krossad sesamfrö och linfrö                                     mljeveni susam i laneno sjeme

en tsk kanel (regulerar blodsocker)                 jednu cajnu kasicicu cimeta (regulise secer u krvi)

färska  eller frysta bär                                               smrznuto ili svjeze voce

Mljeveni susam koristim zato sto ne pijem mlijeko i unosenjem susama nadoknadjujem calcijum.

Laneno, mljeveno sjeme, jedem naprosto zato sto je dobar zbog vise stvari. cimet obilno posispam

jer je ukusan , navikla  sam na njega, a najveci razlog je jer Cimet utice na proizvodnju i regulaciju vlastitog secera u krvi. Napominjem da ja nisam dijabeticar nego sam u rizicnoj grupi .

Da je cimet zdrav i potice regulaciju inzulina u krvi je poznata stvar, i ispitana teorija kod svedskih i americkih strucnjaka.

Tako da svedski ljekari su potpuno prihvatili cimet kao prvo sredstvo kod pocetnih znakova dijabetesa tip2. Preporucuju unosenje jedne kasike  cimeta  na "taste"  dijetalnu ishranu i povecanu fizicku aktivnost. Kod dobrog dijela pacijenata  ovakva strategija je dala dobre rezultate ako su se pacijanti pridrzavali uputa i na taj nacin su odgodili lijekove i inzulin.

Obzirom da je dijabetes opasna, mukla bolest koja za sobom vuce  druga jako teska oboljenja i da sve vise ljudi svih uzrasta  obolijeva od njega vrijedno je razmisliti o predohrani da bi se izbjegla ova teska bolest.

Koji su  su prvi simptomi dijabetesa ja tacno neznam ali svedski ljekari kazu, ako se osoba pocne naglo debljati u podrucju struka to moze biti samo jedan pred rani znak koji moze upucivati na dijabetes. Ako se pritom ne rekreirate bar dvaputa sedmicno, jedete dosta , pusite ili konzumirate redovno alkohol onda mozete racunati na povecan rizik za dobivanje dijabetesa, pritom ne treba zaboraviti da  genetski faktori imaju najveci znacaj.

mjere obima struka za zene ne bi trebale prelaziti 86 cm a za muskarce 98cm.

U svakom slucaju  cimet koji je jednostavan za unijeti , jeftin i dostupan svima, je vrijedan za probati ako smatrate da ste u rizicnoj grupi.

Pozdrav mojim prijateljicama koje redovno citaju moj blogg  Vesni u Irsku  Vesni u Stokholmu  i mojoj dragoj Taci, tamo daleko "preko bare".

PS: rado primam komentare  koje mozete ostaviti u dnu svakod  texta.

Pozdrav iz Svedske obavijene kisom

Ruza