Kako se pravilno hraniti i smanjiti rizik od raka Dr. Branislav Mihajlovic
AKO IMATE NEKOLIKO MINUTA VREMENA DA SASLUSATE SAVJETE DR. BRANISLAVA MIHAjLOVICA.
Izlaganje u tri dijela o zdravlju pod nazivom "zakoni zdravlja" je sazeto i vrlo jasno. samo jos kad bi smo poslusali i usvojili nesto od navedenog.
Lose spavanje i mali savjeti za bolji san
San je jeko bitan za svakodnevno funkcionisanje organizma, a poznato je da svako uskraćivanje sna može dovesti do ozbiljnih poremećaja. Neke osobe kažu da utonu u san čim spuste glavu na jastuk, dok se drugi muče i vrlo tešku zaspu.Zato nije loše podsjetiti se nekoliko trikova pomoću kojih ćete lakše zaspati te imati lkvalitetniji san.
1. Svako vece podjite na spavanje u otprilike isto vrijeme
2. Soba gdje spavate neka je prozracena i kapnite 1-2 kapi etricnog ulja od lavande na Vas jastuk.
3. izbijegavajte pred spavanje kasne obroke, vjezbanje, zucne diskusije ili drugo sto Vas emocinalno napreze, i ne koristite sobu za spavanje za neke druge aktivnosti.
npr. gledanje Tv. kompjutera i ne nosite Vas mobitel sa sobom u krevet. Iznenadne vecernje poruke vas mogu povesti na nepotrebno razmisljanje a to ce neke opteretiti i tesko ce zaspati.
5. Tusiranje toplijom vodom ili lezanje u kadi, u kupki u koju ste dodali neke od smirujucih etericnih kapi ce opustiti napetost u misicima. Casa toplog mijeka ili caja sa dodatkom meda ce dodatno pruziti toplotu iznutra i poslije toga slijedi samo KREVET!!
4.Ukoliko vas nešto muči ili ste imali težak dan, nije loša ideja pred spavanje se opustiti uz neku dobru knjigu ili laganu muziku koja ce vas brzo opustiti i time ce te lakse utonuti u san.
zdrav dorucak /nytigt frukost
A- fil med Acidophiluskultur kiselo mlijeko sa acidofilus bakterijama
krossad sesamfrö och linfrö mljeveni susam i laneno sjeme
en tsk kanel (regulerar blodsocker) jednu cajnu kasicicu cimeta (regulise secer u krvi)
färska eller frysta bär smrznuto ili svjeze voce
Mljeveni susam koristim zato sto ne pijem mlijeko i unosenjem susama nadoknadjujem calcijum.
Laneno, mljeveno sjeme, jedem naprosto zato sto je dobar zbog vise stvari. cimet obilno posispam
jer je ukusan , navikla sam na njega, a najveci razlog je jer Cimet utice na proizvodnju i regulaciju vlastitog secera u krvi. Napominjem da ja nisam dijabeticar nego sam u rizicnoj grupi .
Da je cimet zdrav i potice regulaciju inzulina u krvi je poznata stvar, i ispitana teorija kod svedskih i americkih strucnjaka.
Tako da svedski ljekari su potpuno prihvatili cimet kao prvo sredstvo kod pocetnih znakova dijabetesa tip2. Preporucuju unosenje jedne kasike cimeta na "taste" dijetalnu ishranu i povecanu fizicku aktivnost. Kod dobrog dijela pacijenata ovakva strategija je dala dobre rezultate ako su se pacijanti pridrzavali uputa i na taj nacin su odgodili lijekove i inzulin.
Obzirom da je dijabetes opasna, mukla bolest koja za sobom vuce druga jako teska oboljenja i da sve vise ljudi svih uzrasta obolijeva od njega vrijedno je razmisliti o predohrani da bi se izbjegla ova teska bolest.
Koji su su prvi simptomi dijabetesa ja tacno neznam ali svedski ljekari kazu, ako se osoba pocne naglo debljati u podrucju struka to moze biti samo jedan pred rani znak koji moze upucivati na dijabetes. Ako se pritom ne rekreirate bar dvaputa sedmicno, jedete dosta , pusite ili konzumirate redovno alkohol onda mozete racunati na povecan rizik za dobivanje dijabetesa, pritom ne treba zaboraviti da genetski faktori imaju najveci znacaj.
mjere obima struka za zene ne bi trebale prelaziti 86 cm a za muskarce 98cm.
U svakom slucaju cimet koji je jednostavan za unijeti , jeftin i dostupan svima, je vrijedan za probati ako smatrate da ste u rizicnoj grupi.
Pozdrav mojim prijateljicama koje redovno citaju moj blogg Vesni u Irsku Vesni u Stokholmu i mojoj dragoj Taci, tamo daleko "preko bare".
PS: rado primam komentare koje mozete ostaviti u dnu svakod texta.
Pozdrav iz Svedske obavijene kisom
Ruza
LIMUN , HOLESTEROL, IMUNITET
AKO PATITE OD POVISENOG HOLESTEROLA MOZDA BI BILO DOBRO POCETI UZIMATI LIMUN U VECIM KOLICINAMA.
ZASTO?
KOD RAZGRADNJE HOLESTEROLA U PRIMARNU ZUCNU KISELINU NUZAN JE VITAMIN C. AKO GA U ORGANIZMU IMA PREMALO, HOLESTEROL SE NE MOZE IZLUCITI I TALOZI SE U ORGANIZMU. TO JE JEDAN OD RAZLOGA ZA NASTAJANJA VISEG NIVOA HOLESTEROLA.
KAO STO JE OPISANO U MEDICINSKIM STUDIJAMA VITAMIN C PRIDONOSI SMANJENJU HOLESTEROLA SAMO ONDA KAD JE ON ZNACAJNO POVECAN.
IMUNITET
ZADATAK SISTEMA ZA JACANJE IMUNITETA JE PREPOZNAVANJE I UNISTAVANJE PATOGENIH TVARI ILI ORGANIZAMA NPR. VIRUSA I BAKTERIJA. BIOFLAVONOIDI IZ LIMUNA, KAO STO SU RUTIN I HESPERIDIN ZAJEDNO SA VITAMINOM C CINE JAKU POTPORU IMUNULOSKOM SISTEMU.
NEKI SIMPTOMI STO MOGU UKAZIVATI NA OSLABLJEN IMUNITET:
- STALNE, UCESTALE PREHLADE ILI DRUGE INFEKTIVNE BOLESTI
- UPORNE GLJIVICNE INFEKCIJE NPR. NA NOKTIMA POLNIM ILI UNUTRASNJIM ORGANIMA
- STALNA SLABOST, NAPETOST, SMANJENA RADNA SPOSOBNOST
- SMANJENA KONCETRACIJA
- I POVECANA POTREBA ZA SNOM
Gljivične infekcije na stopalu i noktima
Danas predstavljaju veliki problem jer su izuzetno otporne na većinu terapija i sklone vraćanju. Postoji veći rizik za razvoj gljivične infekcije na nožnim prstima ako se stopala jako znoje, te ako se nose čarape i cipele koje onemogućavaju ventilaciju i ne upijaju znoj.
Infekcija se također može razviti ako hodate bosi po vlažnim mjestima, te kao rezultat komplikacija drugih infekcija. .Glavni lijek čine antimikotici, tj. lijekovi protiv gljivica. U apoteci se mogu kupiti preparati bez recepta kao npr.
lamisil, canesten,
Znakovi i simptomi
Gljivične infekcije noktiju su češće na nožnim prstima nego na prstima ruku. Znakovi i simptomi uključuju:
promjenu boje nokta - nokat postaje žut, bjelkast ili zelenosmeđ;
postaje zadebljan, iskrivljen i krhak.
Kada potražiti medicinski savjet?
Kada gljivična infekcija noktiju jednom počne, može se održati unedogled ako se ne liječi. Trebate otići doktoru na prvi znak infekcije. Gljivična infekcija noktiju obično počinju kao malena bijela ili žuta mrlja na vašem noktu, a kasnije zahvaća cijelu nokatnu ploču.
Kada gljivična infekcija noktiju jednom počne, može se održati unedogled ako se ne liječi. Trebate otići doktoru na prvi znak infekcije. Gljivična infekcija noktiju obično počinju kao malena bijela ili žuta mrlja na vašem noktu, a kasnije zahvaća cijelu nokatnu ploču.
Za uspješno liječenje gljivične infekcije potrebno je prokuhati sve čarape te prašiti cipele s posipom protiv gljivica. Takodjer je bitno mijenjati obucu i pustiti da se vec nosena obuca susi i zraci, bar 24 sata prije ponovnog nosenja. Uvijek je potrebno nošenje vlastitih papuča prilikom tuširanja na javnim mjestima.
jos nekoliko savjeta kod problema sa gljivicama na navedenim mjestima.
osim koristenja lijekova kao sto su Lamisil ili Canesten mozete mozete nanositi etericno ulje cajevca (Tea Tre Olja) na samu povrsinu nokta kao i ispod.
Vrlo je bitno biti uporan sa koristenjem ovih lijekova jer rezultat moze biti vidljiv tek nakon par mjeseci.
kupka za stopala
Topla voda kojoj je dodano 3 kasike sode bikarbone ili iscijedjen limun.
Sta i kako ? :S
Savjeti kod nekih manjih ili vecih tegoba.
Ili sta raditi kada vam se ne ide kod doktora a ne pada Vam na pamet da bez potrebe uuznemirujete mamu telefonom cak u Bosnu . Zasto mamu , pa nase drage Mame bake tetke , nene imaju golemo iskustvo u mnogo cemu znaju pa cemo se pokusati sjetiti njihovih savjeta kod najcecih zdrastvenih tegoba kod nas i nasih najblizih.
:)
